保护耳朵和听力健康的5种方法

在噪音大的地方使用耳塞

大约15%的中国人由于工作或休闲环境的噪音而有噪音引起的听力损失。俱乐部,音乐会,割草机,电锯,以及任何其他噪音,迫使你大声喊叫,以便你旁边的人能听到你的声音,所有这些噪音都会制造出危险级别的声音。耳塞方便、容易获得。你甚至可以在当地的听力保健机构为你定制一双适合你耳朵的耳朵。音乐家耳塞是一种带有过滤器的定制耳塞,它可以让人们听到对话和音乐,但仍能在尽可能保持原声质量的同时降低有害的声音水平。

把耳机音量调小

根据世界卫生组织的数据,全世界有11亿青少年和年轻人面临因不安全使用音频设备而导致噪音性听力丧失的风险。如果你喜欢通过耳机或耳塞欣赏音乐,你可以遵循60/60的规则来保护你的耳朵。建议每天使用音量不超过60%的耳机听60分钟。耳塞式耳机是特别危险的,因为它直接贴合鼓膜。如果可能的话,选择外挂耳机。不要忘记任何大声的音乐,都有噪音从而导致听力丧失的风险。

给你的耳朵时间恢复

如果你长时间暴露在噪音中,比如在音乐会或酒吧,你的耳朵需要时间恢复。如果可以的话,经常出去五分钟,让他们休息一下。更重要的是,研究人员发现,你的耳朵平均需要16个小时的安静才能从一夜喧闹中恢复过来。

运动

你知道锻炼对耳朵有好处吗?这是真的。像散步、跑步或骑自行车这样的有氧运动可以让血液泵到身体的各个部位,包括耳朵。这有助于耳朵的内部部件保持健康,并发挥最大的潜力。当然,一定要保证安全! 骑自行车时,一定要戴头盔。如果你跌倒撞到了头部,脑震荡会损害你的听力。

管理压力

压力和焦虑与暂时和永久的耳鸣(一种幻觉般的耳鸣)有关。高水平的压力导致你的身体进入战斗或逃跑模式,这是一种本能反应,让你的身体充满肾上腺素,帮助你战斗或逃离危险。这个过程会给你的神经、血液流动、体温等等带来很大压力。人们普遍认为,这种压力和压力会进入内耳,导致耳鸣症状。

易声助听器服务中心(泉州店)

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联系地址:福建省泉州市鲤城区东街八区宝元大厦底层沿街店面320号

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