助长耳鸣的生活习惯有哪些，你还在做吗？
耳鸣是指非外部声音产生的听觉感知，常被形容为嘶嘶声、嗡嗡声、口哨声或铃声等。在听觉传导通路中的任何病变都可能导致耳鸣。
耳鸣是一种很常见的症状，普通人群中约15～20%的人有耳鸣。耳鸣也容易被忽视，或许你还不知道，我们生活中有很多不经意的小习惯，都会导致或加重耳鸣。
01长期暴露于噪声
长期暴露于噪声环境中如建筑施工、工厂车间、交通运输、车辆鸣笛、家电噪声等，会引起内耳毛细胞的损伤，引发耳鸣。
所造成的严重后果就是：在噪声性耳鸣的早期，一般言语频率正常，人不会感觉到有明显的听力下降，但当接触噪声时间过久或者噪音强度高时，会出现明显的听力下降。
02滥用耳毒性药物
一些常见的耳毒性药物如庆大霉素、链霉素、如阿奇霉素、罗红霉素等，虽能很好地控制感染，但也可能损害听神经，引发耳鸣甚至造成药物性耳聋。
需要特别注意的是：有些耳毒性药物导致的听力下降是暂时性的，但多数是永久性的，所以这类药物一定要在医生的指导下谨慎使用。
03心理精神高度紧张
心理状态与耳鸣有着密切的联系，耳鸣可使患者产生一系列心理障碍，心理障碍又可让耳鸣加重。
如突发地强烈刺激可能引起耳鸣，抑郁、精神紧张会加重耳鸣；而耳鸣本身又会导致患者产生不良的心理状态和情绪，两者互相影响，最终会出现恶性循环。
04熬夜
长时间熬夜、不规律作息，很容易出现睡眠问题，而耳鸣与睡眠也是相互影响的。因为耳鸣患者易出现睡眠障碍，而有些耳鸣可能与躯体疾病无关，仅是由于睡眠障碍引起的。
05不合理饮食
生活中的不合理饮食也会引起或加重耳鸣症状，如过多饮用浓茶、含咖啡因的饮料；食用高胆固醇、高盐食物以及过度吸烟、喝酒等；某些食物过敏使机体产生变态反应也同样可引起或加重耳鸣。
耳鸣不是一种独立的疾病，而是伴随许多疾病产生的主观症状。而这种不愉快的主观感受也可能是耳朵发出的“求救”信号：提示您的耳朵可能“生病”了，正如上述的不良习惯会引起或加重耳鸣。
而预防或缓解耳鸣症状是要从生活点滴做起的，如尽量减少暴露在噪声环境中的时间或是通过戴耳塞、耳罩来尽可能降低或消除噪声强度；遵医嘱谨慎使用耳毒性药物；保持愉快、轻松等较好的心理状态和情绪；规律作息、避免熬夜；合理健康饮食等。
若您有耳鸣，建议尽早向听力专业人士咨询，因为耳鸣常常伴有听力下降。虽然目前耳鸣的发生机制仍不清楚，尚无特效药和治疗方法，但还是有一些康复疗法来缓解耳鸣的，如：
声掩蔽通过播放音量低于耳鸣声音的背景噪音，以此降低患者对耳鸣的感知；习服疗法中的声音治疗通过播放大自然的声音，将音量调整至不能完全遮盖耳鸣，来让患者更好地适应耳鸣状态。
再如伴有听力损失的耳鸣患者可佩戴助听器，在增加外界声音的同时起到掩蔽耳鸣的效果，使患者适应耳鸣症状，提高患者生活质量。
摘自 听力健康工作室
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