熬夜冠军们,别再舍不得入睡了!

                                                                             没有见过凌晨2点的夜空
                                                                                 不足以号称年轻人

近期,有关熬夜的话题

又又又登上了微博热搜

                                                               调查显示,当下中国超3亿人存在睡眠障碍
                                                                     近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡
失眠通常由三大因素导致
1. 易感因素:天生睡眠神经不够强韧

2. 诱发因素:受到心理、生理、社会三大方面影响

3. 维持因素:有人对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着,久而久之,只要一上床就变得清醒,形成慢性失眠

判断失眠也有三个标准
1. 标准一:3个30分钟

入睡困难,从躺下想睡到睡着超过30分钟;睡眠维持困难,醒了以后到下一次入睡,间隔超过30分钟;早醒,比平常提前醒来超过30分钟,而且醒了以后,清醒到天亮。

2. 标准二:上述这些问题一周要超过3天

3. 标准三:第二天白天很不舒服,社会功能受损

小易自测了一下,发现每条竟然都中了

果然在这个问题上,没有拖国家后腿

熬夜的诸多危害已经是老生常谈了

工作能力下降、皮肤变差、注意力不集中等

你知道吗?熬夜对听力的危害同样不容小觑

当人长期处于压力过大和身心过度疲劳状态会阻碍内耳血液供应,此时受到外界刺激就容易导致听力下降。
其中“低频听力下降”就是最常见的突发性耳聋形式之一。近年被正式列为一种耳科疾病。“低频听力下降”的病人多具有经常熬夜、工作压力大、情绪紧张等特点。
需要注意的是,“低频听力下降”容易反复发作。首次发病时,如果及时治疗,很多病人可以完全恢复。如果频繁发作,听力可能会受到永久损害。

看完以上这些,还敢熬夜吗?

快快放下手机 早点睡觉吧

毕竟不止毁身体,还费电

       

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