秋风起,寒露至,勿忘添衣。

寒露,是二十四节气之第十七个节气,秋季的第五个节气。气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热冷交替的季节。常言道:“白露身不露,寒露脚不露”。
寒露时节应注意什么?

  1.注意保暖

随着气温逐渐降低,每天晚上用热水泡脚,可以促进足部的血管扩张,改善足部皮肤和组织的营养供给,减少下肢酸痛的发生,缓解疲劳。
进入寒露后,天气很凉,已经不适合“秋冻”了,女孩子爱美的同时也要注意保暖,适度的添加衣服,预防感冒。

2.注意食补

天气渐凉,胃肠道对于寒冷刺激会非常敏感,这个时候在饮食上也要多多注意。
要把平时的“重口味”给降下来,多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等,这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

  3.注意运动

寒露过后昼短夜长,早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高的肺活量,提高肺脏器官的功能,还有利于增强身体的免疫功能。
在这个运动锻炼的好时机,可以多做散步、跑步、爬山等有氧运动,养成良好的运动习惯
寒露时节适合吃什么?

  1.秋梨

气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等症状,而梨素有“百果之宗”的美誉,现在吃再适合不过。

  2.柑橘

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效,适用于身体虚弱、津液不足等症,榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。

 

3.石榴

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,如果口燥咽干,可以作为食疗佳品,石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

  4.山药

山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎,能起到镇心神、补心气等作用,最佳吃法是蒸着吃,营养损失最小。

  5.鸭肉

鸭肉很适合秋季吃,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用,滋补效果很棒。

文章来源:中国教育报

       

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