耳鸣的困扰怎样改善

耳鸣对一个人生活的影响取决于各种各样的因素:耳鸣的音量、频率和持续时间以及个人对耳鸣的感知程度。耳鸣本身不是一种疾病,但有着类似疼痛的症状。疾病的目标是治愈起因,但我们却只能将耳鸣作为条件,主要问题就是控制耳内的噪音。虽然耳鸣本身不是一种疾病,但却可能是疾病的一部分。耳鸣严重时,会给患者带来很大的压力,影响睡眠质量、变得恐惧和抑郁。

如何控制耳鸣

恼人的耳鸣噪音,您不想听到但又不得不听。用“耳朵的仇敌”来描述它至恰当不过,因为它确实是一个恶性循环的开始。起初,为了休息您可以试着避开社交,但是这样的回避同样也限制了您的听觉体验,社会交往和其它的娱乐。紧接着耳鸣就会吸引更多的注意力。 转而,因为此噪音而不能做任何事情所带来的绝望感日趋增强,您会担心它越来越糟糕,从而迫使大脑极力聚焦它。这个循环必须停止,您必需从一开始就无视耳鸣噪音的存在,并完全掌控它。

虽然耳鸣的起因未被确定,但仍可治疗。患者有很多方法可应付耳鸣状况,通过改变自身的习惯和态度,让耳鸣不再操控他们的日常生活。耳鸣管理这一术语,包含了各种新的接受耳鸣的方法。

例如,所谓的认知行为的耳鸣训练,前景很是被大家所看好。运用此方法时,个人的心态和情感起着决定性作用。各式各样的训练,促进了自救。训练着重聚焦有针对性的信息,个人行为、实际训练和积极体验的分析。

耳鸣认知行为训练主要聚焦以下几个方面:

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改变习惯

学习放松方法。

试着通过假想的旅程,带来积极的情绪。

将消极的想法和态度,转变为积极的心态(“我能克服耳鸣”)。

戒除加剧耳鸣的不好习惯,如:撤出朋友圈,避免参加活动等。

如果耳鸣再次活动,该如何做?

重新学习聆听

使用助听器、掩蔽器,组合的设备或其它音频源,对患者进行声音刺激和训练,以转移患者对耳鸣的注意力。

易声助听器天津医大总医院店

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