听力最怕的食物 哪些食物有利于听力健康

近年来,听损人群越来越庞大,影响听力健康的因素很多,环境、饮食、药物、不良生活习惯等等,今天郑州助听器验配中心小编,重点跟大家分享一下影响听力健康的食物,希望大家关爱家人听力健康,注意饮食安全。

听力最怕的食物

植物油

植物油含有太多Omega 6脂肪,Omega 6脂肪是听力最怕的食物之一,食用时要注意不要过量。如果使用EVOO、菜籽油、橄榄油、椰子油等代替植物油,将更有利于听力保健,因为它富含Omega 3s,它是大名鼎鼎的抗氧化剂,有助于破坏自由基从而保护听力。

加工食品

如人造奶油、部分氢化油等。

高脂肪的肉类

特别是那些经过硝酸盐/亚硝酸盐处理的肉制品(防腐剂)。

奶油奶酪或者加工奶酪

建议用山羊奶酪或部分脱脂的有机乳清来代替奶油奶酪,或者用有机物或者草喂养的硬奶酪来代替加工奶酪。

糖和人工甜味剂

慎用糖和人工甜味剂,建议用甜菊糖、蜂蜜或真正的枫糖浆来代替。

精制碳水化合物

包括白面包、意大利面食和任何含有“浓缩”面粉的食物,这意味着谷物中的营养物质已经被去除。

虽然是人体必需的营养素,但要注意不要过量摄取,在包装和加工食品有太多的钠,这将不利于钾钠平衡,从而损伤听力。

化学品、农药

请一定注意清洗您的食物,注意饮食卫生。

研究表明,即使听力已经存在某种程度的受损,饮食也能起到一些良性的作用。

哪些食物有利于听力健康?

富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙,既可保持鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能。
民以食为天,一日三餐,餐餐有道。听力既然跟食物关系如此密切,我们就更不应该放弃这个呵护甚至改善自己宝贵听力的机会,尤其是在现在这个节奏快、压力大、噪声大的社会,听力显得更加脆弱。如何能在众多食物中“取其精华去其糟粕”通过饮食改善听力,避免伤害,是我们每个人都应该具备的保健技能。

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