听力最怕的食物 哪些食物有利于听力健康
近年来，听损人群越来越庞大，影响听力健康的因素很多，环境、饮食、药物、不良生活习惯等等，今天郑州助听器验配中心小编，重点跟大家分享一下影响听力健康的食物，希望大家关爱家人听力健康，注意饮食安全。
听力最怕的食物
植物油
植物油含有太多Omega 6脂肪，Omega 6脂肪是听力最怕的食物之一，食用时要注意不要过量。如果使用EVOO、菜籽油、橄榄油、椰子油等代替植物油，将更有利于听力保健，因为它富含Omega 3s，它是大名鼎鼎的抗氧化剂，有助于破坏自由基从而保护听力。
加工食品
如人造奶油、部分氢化油等。
高脂肪的肉类
特别是那些经过硝酸盐/亚硝酸盐处理的肉制品（防腐剂）。
奶油奶酪或者加工奶酪
建议用山羊奶酪或部分脱脂的有机乳清来代替奶油奶酪，或者用有机物或者草喂养的硬奶酪来代替加工奶酪。
糖和人工甜味剂
慎用糖和人工甜味剂，建议用甜菊糖、蜂蜜或真正的枫糖浆来代替。
精制碳水化合物
包括白面包、意大利面食和任何含有“浓缩”面粉的食物，这意味着谷物中的营养物质已经被去除。
钠
虽然是人体必需的营养素，但要注意不要过量摄取，在包装和加工食品有太多的钠，这将不利于钾钠平衡，从而损伤听力。
化学品、农药
请一定注意清洗您的食物，注意饮食卫生。
研究表明，即使听力已经存在某种程度的受损，饮食也能起到一些良性的作用。
哪些食物有利于听力健康？
富含P－胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
民以食为天，一日三餐，餐餐有道。听力既然跟食物关系如此密切，我们就更不应该放弃这个呵护甚至改善自己宝贵听力的机会，尤其是在现在这个节奏快、压力大、噪声大的社会，听力显得更加脆弱。如何能在众多食物中“取其精华去其糟粕”通过饮食改善听力，避免伤害，是我们每个人都应该具备的保健技能。
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