可以延缓听力下降的小方法?

老年人年纪变大以后,会有听力下降的情况发生。
经过研究发现,科学的养生能够延缓听力下降。下面我们一起来了解一下科学养生方面的知识:

一、保持乐观情绪 当人情绪激动时,肾上腺素分泌会有所增加,使得内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流流动缓慢,会导致血行障碍,内耳供氧不足,进而发生突发性听力损失。

二、调整饮食结构 日常生活中,应多食含锌、铁、钙丰富的食物,这样可以有效扩张微血管,从而促进内耳的血液供应,防止听力减退。

1、 注意铁元素的补充。 能有效地预防和延缓老年人耳鸣、听力损失的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2、要多补充含锌丰富的食物 锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣听力损失的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

3、要注意补充富含维生素的食物 维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

易声听力温馨提醒 听损患者还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管的食物,这有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵的打牌,不要吃过咸过甜的食物。养成良好的生活习惯,对您的听力和身体都是有帮助的。

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