您有跌倒的危险吗?老年人预防跌倒的5个小技巧!

你的年龄是否超过65岁?你是否有视觉障碍?你的听力是否下降?

如果你的答案是肯定的,那么你跌倒的风险非常高。

事实上,65岁以上的老年人大约三分之一都经历过跌倒。

跌倒会导致老年人轻度至重度外伤,例如臀部受伤,骨折,头部创伤,甚至导致死亡。

听力损失会增加跌倒的风险吗?

美国约翰霍普金斯大学的研究显示,即使是轻度听力损失,跌倒的风险是听力正常人士的3倍。

研究还发现,听力损失每增加10dB,跌倒的几率增加1.4倍。

这可能是由于听力损失老年人对环境的感知更少,更难保持平衡,因此被绊倒和跌倒的机会大大增加。

降低跌倒风险的5个小技巧

小编向大家推荐有一些很简单的方法,可以降低老年人跌倒的风险。

一  尽早对听力损失进行干预

美国华盛顿医学院的研究发现:对于佩戴助听器的听力损失患者,与关闭助听器时相比,佩戴助听器时平衡测试表现更好。

这个研究显示:通过助听设备(助听器或人工耳蜗)改善听力可能减少老年人跌倒的风险,这是因为有了听觉信息作为参考点,有利于保持平衡。

因此,建议老年人每年都进行听力测试,及时发现听力损失并选配助听器,可以有效减少跌倒的风险。

二  定期锻炼,特别是力量和灵活性训练

力量训练是非常重要的,有利于保持肌肉力量来支撑日益老化的身体。

瑜伽和太极是非常适合老年人锻炼的项目,节奏缓慢,强度适中,经常锻炼可以改善平衡和灵活性。因此,建议每一位65岁以上的老年人都定期进行这两个项目的训练,有效降低跌倒的风险。

三  合理用药

检查自己服务的所有药物,按医嘱服用药物,切勿随意乱用药物。有些药物会导致嗜睡或头晕,特别是空腹服用或与其他药物一起服用的时候。确保你知道你服用的药物是否有副作用,并根据建议修改服用方法或剂量。

四  检查视力

视力与听力同时遇到障碍会使你跌倒的风险更大。建议每年检查一次视力。

五  清除家中的障碍物

调查显示,老年人的跌倒有一半在家中发生,家庭环境的改善可以很有效减少老年人跌停的风险。例如,收起可能影响老年人活动的障碍物,例如,松软的地毯;增强各个房间的照明,在容易跌倒的区域安装小灯;在必要的地方安装扶手,例如卫生间与过道;让需要使用的物品触手可及,避免爬高。

结语   跌倒是65岁以上老年人意外死亡的主要原因。跌倒除了导致死亡之外,还会导致大量残疾。

跌倒会让曾经跌倒过的人感到恐惧。这种恐惧会导致身体活动的减少,从而导致未来跌倒的风险增加。这是一个恶性循环。建议老年人做好预防措施,从现在做起,减少未来的风险。

松滋易声听力服务中心

松滋市新江口镇乐乡大道C3-554号

电话:15347263637

                       
 
        热门标签:

上一篇:
下一篇: