保护自己的耳朵，警惕听力下降，从现在做起！
听力下降相对于视力下降，更容易被大家所忽视。一个人近视看不清了，很快就会发现并及时佩戴眼镜矫正；但是等到发现自己听不清的时候，已经到了很严重的程度了。
不要以为听力下降和老花眼一样，是一个老年人才有的问题。在听力下降的人群中，有一半以上都是65岁以下的人。现代人的生活无比嘈杂，繁忙的都市生活中各种噪音此起彼伏，不注意保护，久而久之都会对听力造成损害。
在了解听力损害的症状之前，我们要先了解一下人耳是如何听到声音的。
声波在经过耳廓(Pinna)的捕捉收集之后从耳道(Auditory canal)带动鼓膜(Ear drum)一起振动。三根听小骨(Ossicles)将振动传导到耳蜗(Cochlea)。在耳蜗里，声音从声波信号转化为神经电信号，通过前庭神经(Vestibular nerve)传送给大脑处理，最终成为了我们对听觉的认知。
那么听力损伤又是如何产生的呢？排除一些病理上的问题，比如中耳炎；或者物理上的问题，比如鼓膜破裂，最重要的就是我们的耳蜗了。我们的耳蜗担负着重要的把声波转化成电信号的过程，一旦这个过程“解码”错误或者失败，带来的直接后果就是我们听力的损伤。
耳蜗顾名思义，长得像蜗牛一样。耳蜗缠绕两圈半，拉直了大约有31mm长，由外而内逐渐变窄。
耳蜗的横截面是这样的形状，一根管子分为三层，上层和下层充满液体，用于传导声波，而中间一层包含了最重要的柯蒂氏器(Organ of Corti)
在柯蒂氏器的基底膜(Basilar membrane)上，有着无数根毛细胞(Hair Cell)，这些毛细胞能够感受到最轻微的振动，并且把振动通过突触(Synapse)传递给神经元最后发送给大脑。
这些毛细胞按照频率高低排序，在越粗的那头，控制的频率越高，越靠近螺旋的中间，毛细胞控制的频率越低（频率越低的声音传得更远也更不容易被吸收）。教科书上说人耳听力的范围是20~20000Hz的声音，也就是说，一个正常人的耳蜗，应该分布着从20到20000Hz所有范围的毛细胞。
但是毛细胞就像脑细胞一样，也属于神经细胞的一种，而人身上的神经细胞死掉一个少一个，无法再生，所以当毛细胞受到过大的声音造成伤害死亡，造成的听力下降，是不可逆的！
正常人的听力在18岁左右发育达到完全成熟，随后开始逐渐下降，尤其是在五六十岁之后下降得尤其明显。处在耳蜗最前端控制高频的毛细胞由于暴露在声波下最多，最容易受到伤害死亡，所以当人慢性听力下降时，往往都是对高频更加不敏感，而低频的听力往往下降得不厉害。
标准的20~20000Hz并不对每个人适用，绝大多数人的听力范围都比这个要窄。一个人随着岁数的增加，对高频的听力越来越差，到一个人60岁的时候，可能只能听见16000Hz的声音了。
要想快速知道自己的高频听力有没有受损，我最近发现了一个很简单易行的方法。现在大家的手机上基本上都有支付宝钱包，选择“当面付”的功能，按下“付”按钮，会出现如下的声波付款界面：
大家一定都会听到“咻咻咻咻~”的声音，但是这个声音并不是手机之间检测互联的声音，真正用于手机间互联的声音，是一个高频的很尖锐刺耳的声音，我录下来检测了一下，大约在18000Hz左右。
如果你能像我一样明显听到这个刺耳闹心的声音，那说明你的耳朵听力保护得比较好，如果听不到了，说明你的听力已经受到损伤了。当然，高频听力会随着年龄增长自然下降，所以也要考虑到自己的年龄。一般来说，如果你现在不到40岁，就已经完全听不到这个声音了，那么你就需要敲响警钟了！如果再不注意保护听力，越往后听力会下降得越厉害！再说一遍，神经细胞的损伤是不可逆的！
那么有人可能要问了，我虽然听不到这个支付宝的声音，但是我没觉得我的听力不好啊，该听什么我都没问题啊~那么你不知道的是，许多感觉上没有区别的声音，在你的耳朵里已经听起来不一样了。
无损音乐和有损压缩格式的音乐最大的区别在于高频的丰富程度。一个原专辑里的wav文件，比导出压缩的mp3文件，要多出很多高频细节，甚至在人耳听不见的区域。一般的mp3文件能够记录完整细节的最高频率在18~19kHz左右，而无损音乐能够记录到21~23kHz的音频细节。如果你本来就听不见18kHz的声音，那么对你的耳朵而言，听无损音乐和中高品质mp3几乎没有区别。
高频听力下降的另一个特点就是会影响语言的辨识度。很多老人说耳朵不灵光了，并不是因为他们听不见了，而是因为高频听力下降得太厉害，对说话的音节分辨不清了。
我录了我自己说“知乎专栏”这四个字的音频。第一遍我以音节非常清楚的标准普通话说，
可以看到，在12kHz以上的高频范围内，音节非常清楚，尤其是知乎的“知”中的zh这个音。
而第二遍我模仿口齿不清地说话，听起来像是“ri wu ruan lan”，同样的高频范围内就几乎没有多少声音了。
也就是说，决定说话清晰度的正好就是高频。凡是那些齿音，比如”兹磁”，都是高频很丰富的音节。高频听力下降的人，往往虽然不觉得听声音的音量有所下降，但是却容易觉得听得不是那么清楚了，尤其是在别人说话的时候。
那么知道了高频听力下降的危害性，我们应该怎么做去及早预防呢？
首先我们要把听音乐的音量降下来。
但是很多人会说，音乐音量一降下来，就感觉不好听了，尤其是没有那种低音炮厚重的感觉了！
的确是这样，因为人耳对于不同频率振动的感知能力是不一样的
这张图的意思是，比如我们知道人耳刚刚能听见的声音是0dB，对于0dB，人耳的感知落在最下面的那条红线上。也就是说，对于20Hz，要有70dB的声音，人耳才能刚刚好听见，而对于3kHz的声音，-5dB的声音人耳都能听见。
为什么人耳会形成这样奇怪的曲线呢？因为在漫长的进化过程中，人不能被自然界的各种噪音干扰，而自然界大部分的噪音都很低沉，在100Hz以下，所以人耳就学会了主动屏蔽这部分声音，否则成天到晚耳朵边都轰隆隆的多难受。相反，对于500~5kHz的这个范围，由于大多数带有信息的声音，比如别的动物的叫声，都处于这个范围内，人耳进化得就很敏感。
所以为什么音乐音量要开得大才好听带感，就是因为人耳对于低频的不敏感。当20Hz的声音放到100dB时，人耳听起来只有40dB响。越往上的红色曲线代表着音量越高，看上去越平滑，所以人耳对于各个频率段的感觉就越均衡，音乐听起来越好听。但是当人听着低频舒服的时候，中高频如果同时提升，往往已经过响，达到了伤害听力的音量了。
要想预防听力受损，有下面几个小贴士~
1，市面上有许多耳机都强调低频的提升，就是为了在提升音响效果的同时，不过多地提高整体音量，保护耳朵免受损伤，人耳的低频接收部分也相对高频不容易受到损伤。如果不需要监听耳机的环境，建议买一些带有低频提升的耳机，能够在较低的音量下有更好的听感。
2，在嘈杂的公共场所不要戴耳机，尤其是不要戴耳塞。当环境变吵的时候，人为了使得音乐能听清，必须把音量调高直到超过环境噪音，导致音量开得比平时要大得多。同时人耳又具有环境适应的功能，也就是说当你处在一个70dB的噪音中时，为了方便听清楚其他非噪音的声音，慢慢地就会习惯这个噪音从而通过大脑主动减弱噪音的干扰。但是这样只是大脑的处理过程，噪音本身还是那么吵，70dB的噪音中你可能需要把音乐放到90dB才能听清楚，而50dB的噪音中你只需要70dB的音乐就够了。尽管90dB的音乐比70dB要吵得多，但是由于与环境噪音都相差20dB，人耳适应之后的听感是一样的，但是90dB的音乐会伤耳朵，而70dB不会。经常在公交车上我都能听见坐在旁边的人耳塞里的音乐，这个音量已经大得吓人了，而他们还完全意识不到这个问题。
3，在可能出现巨大声响的环境中保持警惕，及时捂住耳朵保护自己。捂耳朵不是矫情，旁边有人放鞭炮，有商店在大喇叭放音乐，音响出现故障发出尖锐噪音等等，都要最快捂住耳朵，能够避免出现一些急性听力受损，甚至暂时的耳聋。
4，太high的音乐不要多听。从早到晚放摇滚，放死亡金属，放DJ舞曲，肯定是不行的。适当地要听一些舒缓的音乐，比如古典音乐，轻音乐等等。去演唱会的时候，尤其是一些摇滚乐队什么的，要带上一副耳塞，觉得耳朵难受的时候就及时堵上，哪怕影响到了音质，也比长时间暴露在100dB以上对听力的损伤要值得。
5，打电话的时候一定要注意，不要贴着耳朵。电话的声音听起来不大，其实是很吵的，能用耳机就用耳机（当然最好是头戴式耳机而不是耳塞）。许多工作中需要大量打电话的人，到了中年都开始出现耳鸣等各种疾病，治也治不好。
6，避免自己受到长时噪音的干扰。如果自己的学习工作环境经常出现一种噪音，想办法解决，要么从源头上阻止，要么加装隔音装置，千万不能因为声音好像不大就忍着，久而久之可能会形成听觉神经上的错乱，引发耳鸣等疾病。
祝大家都能拥有一副好耳朵，更好地欣赏美妙的音乐！
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