听力健康——饮食大有学问

接触过很多听力下降的患者,和她们话题总是“听力恢复”与“听力改善”。不禁想到,为什么总是要等到听力已经受损了再来寻求解决方法呢?

听力是脆弱的,耳蜗内毛细胞是不可再生的,每个人每只耳朵的毛细胞数量大概有1万五千个,各种类型的听力损失都会导致毛细胞的死亡和损伤。因此听力损失的预防很重要,美国的一项研究指出,健康的饮食可以降低女性30%患中度或重度耳聋的风险。

先从危害讲起,辛辣刺激性食物要少吃!浓茶、咖啡、火锅、高胆固醇等食物,会影响血液循环系统,扩张皮肤血管及收缩脑血管,长此以往容易造成对内耳的危害,影响听力,加剧耳鸣。

水果、蔬菜、豆类、鱼类这些健康的食物对听力是有帮助的。富含胡萝卜素和维生素A的食物能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。如:胡萝卜、南瓜、番茄等。维生素A可以促进内耳神经细胞的活跃度——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。

富含锌元素的食物,锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。如:鱼、瘦肉、核桃、糙米等;富含镁元素的食物,耳动脉离不开镁,一旦缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。如:菠菜、黄花菜、香蕉等。

富含维生素D和钙的食物,既可以保护鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能,如骨头汤,脱脂奶,钙片等。

这些食物虽然对耳朵是有益的,但是并不能起到治疗的作用,如果您已经听力损伤了,可以通过治疗来改善自身听力水平,也可以通过佩戴助听器或人工耳蜗的方式,提升自己的听力。

 

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