防止听力损失的5种方法
听力损失并不是总能预防的——有时它只是年龄增长的一部分。但暴露在噪音中而导致听力丧失的部分是可以避免的。无论你的年龄多大,试着做一些简单的事情可以帮助你消除噪音对听力的永久性损害。
1.避免噪音
避免噪音引起的听力损失最好的方法就是尽可能地远离噪音。通常情况下,噪音大到足以损害你的听力。
2.听音乐时要小心
使用耳机听大声的音乐对你的听力是最大的危险之一。
为了避免损害你的听力:
(1)使用降噪耳机——不要只是为了掩盖外界噪音而调大音量
(2)把音量开到你能舒服地听音乐的程度,但不要开得太大
(3)不要听音乐的音量超过最大音量的60%
(4)不要每次使用耳机超过一个小时——每小时至少休息5分钟
即使只是把音量调低一点点,也会对你听力受损的风险产生很大的影响。
3.在吵闹的场合和活动中保护你的听力
在嘈杂的场合和活动中(如夜店、音乐会或体育活动),保护你的听力:
(1)尽量离噪音源远一点
(2)试着每隔15分钟就从噪音环境中休息一会
(3)在从较长时间的噪声环境出来后,要让自己的耳朵进行18小时的听力回复
4.在工作中采取预防措施
如果你在工作噪音很大的环境下工作,那你需要跟人力资源部门的同事谈谈了。
雇主有责任作出改变,以减少你接触噪音的机会,例如:
(1)如果可能的话,改用更安静的设备
(2)确保你没有长时间暴露在噪音中
(3)提供听力保护,如耳罩或耳塞
5.做个听力测试
如果你担心自己可能会失去听力,那就尽快去做听力测试。越早发现听力损失,就能越早采取措施。
如果你是一名音乐家,或者在嘈杂的环境中工作,那么你也可以考虑定期进行听力检查(比如一年一次)。
易声助听器服务中心(泉州店)
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