秋风起，寒露至，勿忘添衣。

作者：易声助听器来源：郑州小编发布时间：2021-10-09 15:31:59 浏览次数：525

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热冷交替的季节。常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。

寒露时节应注意什么？

1.注意保暖

随着气温逐渐降低，每天晚上用热水泡脚，可以促进足部的血管扩张，改善足部皮肤和组织的营养供给，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，女孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。

2.注意食补

天气渐凉，胃肠道对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。

要把平时的“重口味”给降下来，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

3.注意运动

寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强身体的免疫功能。

在这个运动锻炼的好时机，可以多做散步、跑步、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。

寒露时节适合吃什么？

1.秋梨

气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过。

2.柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。

3.石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

4.山药

山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，营养损失最小。

5.鸭肉

鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。

文章来源：中国教育报