保护和改善听力的5个方法
1.避免暴露于大声
——别让听毛细胞被“吵死”
减少噪声,避免接触过大的声音,可能是保护耳朵最明显,也是最重要的方法之一。
相信你也经常在很多保护听力相关的文章中看到过这一条,是的,这一点再多的老生常谈都不为过。
究其原因,我们生活在一个充满噪声的世界,而我们耳朵里感受声音的那成千上万个听毛细胞对噪声非常敏感,任何高于85分贝的噪声都足以对这些毛细胞造成伤害。
而若是频繁或长时间的暴露在这样的噪声下,听毛细胞就会被永久的杀死。
虽说有成千上万个,但听毛细胞不是“春风吹又生”的野草,而是死一个,没一个,不可复生!
上万个听毛细胞又经得起多长时间呢?!
2.
饮食均衡
——照着饮食指南来吃吧
例如,维生素C具有抗衰老的作用,充足的维生素C水平可有效地延缓耳蜗听毛细胞的老化,延缓甚至避免听力损失的出现。
例如,缺少维生素B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。
例如,钾的主要作用之一是调节人体血液和组织液的流体量,保证钾的摄入量是有效预防老年性听力损失的措施之一。
例如,锌对于听力正常者的耳鸣有一定作用。
当然,锻炼身体仍然不能“治愈”耳朵里已受损的毛细胞,但它可以使其余毛细胞在氧气充足的坏境下发挥最大化作用。
反之,如果坚持锻炼,每周平均运动两个小时以上,听力损失的风险就有会所降低。
耳毒性,顾名思义,就是对耳朵“有毒”的一种化学性质。
这里说的耳毒性可不仅仅是我们经常说到的那些耳毒性药物,例如氨基糖苷类抗生素、水杨酸类、袢利尿剂、奎宁、顺铂,这些耳毒性药物可引起永久性或暂时性听力损失、耳鸣、眩晕等症状。
还包括日常生活中容易忽略的,但也会“毒害”耳朵的习惯,例如吸烟、喝酒。
烟草中的尼古丁是一种强烈的耳毒性化学物质,会对耳朵造成很大伤害。
——弱听人士改善听力的必备品
这个方法就是配戴适合自己的助听器,且坚持每天配戴。
其实,坚持配戴合适的助听器不仅能改善聆听,还会带来其他意想不到的好处,例如近年来诸多研究里提到的有助于延缓认知能力下降,降低患痴呆症的风险。
这5个保护和改善听力的方法,其实它们就藏在日常生活中的各种细节里。
你或许有些听过,或许有些忽略了,没关系,现在就开始行动起来吧!
易声助听器天津医大总医院店
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