防止听力损失的5种方法

听力损失并不是总能预防的——有时它只是年龄增长的一部分。但暴露在噪音中而导致听力丧失的部分是可以避免的。无论你的年龄多大，试着做一些简单的事情可以帮助你消除噪音对听力的永久性损害。

1.避免噪音

避免噪音引起的听力损失最好的方法就是尽可能地远离噪音。通常情况下，噪音大到足以损害你的听力。

2.听音乐时要小心

使用耳机听大声的音乐对你的听力是最大的危险之一。

为了避免损害你的听力:

（1）使用降噪耳机——不要只是为了掩盖外界噪音而调大音量

（2）把音量开到你能舒服地听音乐的程度，但不要开得太大

（3）不要听音乐的音量超过最大音量的60%

（4）不要每次使用耳机超过一个小时——每小时至少休息5分钟

即使只是把音量调低一点点，也会对你听力受损的风险产生很大的影响。

3.在吵闹的场合和活动中保护你的听力

在嘈杂的场合和活动中(如夜店、音乐会或体育活动)，保护你的听力:

（1）尽量离噪音源远一点

（2）试着每隔15分钟就从噪音环境中休息一会

（3）在从较长时间的噪声环境出来后，要让自己的耳朵进行18小时的听力回复

4.在工作中采取预防措施

如果你在工作噪音很大的环境下工作，那你需要跟人力资源部门的同事谈谈了。

雇主有责任作出改变，以减少你接触噪音的机会，例如:

（1）如果可能的话，改用更安静的设备

（2）确保你没有长时间暴露在噪音中

（3）提供听力保护，如耳罩或耳塞

5.做个听力测试

如果你担心自己可能会失去听力，那就尽快去做听力测试。越早发现听力损失，就能越早采取措施。

如果你是一名音乐家，或者在嘈杂的环境中工作，那么你也可以考虑定期进行听力检查(比如一年一次)。

易声助听器服务中心(泉州店)

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